[原创]他来了,他来了!那个让西门庆都拜服的清水健,带着他的“厕式深蹲”大法来了!
| 人围观 |生平不读清水健,玩遍清河也枉然。
一生追求法力无边的西门大官人至死也没闹明白,治标不如治本,药补不如深蹲!
西门庆最终死于春药服用过量,这充分说明,有的时候,捷径是通向黄泉的下水道。
他来了!
他来了!
清水健老师带着他那本倾注了职业荣誉感的《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》,来了!
只可惜,西门大官人无缘看到了!
清水健老师的这本下半身锻炼教材总共有144页(电子版),内容可谓精悍,但其实还可以更精悍,那就是,它只需要第65页到第98页便可涵盖本书书名所说的“厕式深蹲”。
这并不是说其他的章节内容就不重要,而是各有各的存在意义。
如果你没耐心阅读,而又深信清水健老师的专业实力,那就只需要看第65~98页,然后照着练就好。
没错!
可爱的善于思考的你,已经猜到了!
总的来讲,这本书集中于“厕式深蹲”,但又不局限于万能的“厕式深蹲”。
这本书分为三大部分,内容分别是提出问题、解决问题、问题补充。
第65页之前是本书的第一部分,主要解决的是为什么要进行“厕式深蹲”的理论问题。
对此,清水健老师说:“不论你读了哪些文献,询问了哪些重训人士,对于肌力训练来说最重要,总归一句就是‘深蹲’。如果要简单地说个原因,就是‘下半身肌肉占了全身肌肉的70%’,而且还包含了腿、腰等重要的肌肉,只要做深蹲就能一次锻炼到全身70%的肌肉。此外,因为是运用到全身70%肌肉的动作,所以深蹲被认为是在重量训练中唯一能锻炼‘心肺功能’的项目。”
在本书的最后,清水健老师又一次特别地总结了坚持练习厕式深蹲的优缺点:
“年纪大了也能维持强健的脚力和腰力”
“小弟弟变得充满活力、朝气”
“因为锻炼到臀部,所以受到女性欢迎”
“因为促进男性荷尔蒙分泌,所以浑身充满干劲”
“因为促进生长激素分泌,所以具有回春效果”
“手臂变粗壮”
“轻松练出巧克力腹肌”
“也能锻炼心肺功能”
如果要问厕式深蹲有什么缺点?
那就是,没有缺点!
除非你用错了姿势,以及没有毅力坚持。
只不过,我们一般把没有毅力认作是你的缺点。
至于本书的第二部分,也就是第65~98页,主要是以图片展示如何进行厕式深蹲。
在这部分,清水健老师化身性感教练,亲自演示动作要领,而且这是在全书中唯独的以彩图形式呈现的内容,由此也可见这部分在书中的价值和分量。
最后,说说第三部分。
这部分是对厕式深蹲锻炼法的补充,因为任何锻炼都需要匹配以合理的目标、坚强的毅力、健康的饮食、充足的睡眠。
清水健老师结合着自己的从业经验,以口述的方式娓娓道来,他的每一句话每一个观点都随意得像打瞌睡时的唠嗑。
没特么一句是重点,却句句是特么重点!
他不是职业的健身教练,也不是资深的营养师,更不是什么心理学家,可他是清水健,一个把下半身功能发挥到全年无休的顶级男人。
身为男人,你可以对梅西、C罗、哈兰德、姆巴佩等靠着下半身技术混吃饭的男人们不屑一顾,可你却无法做到对这个叫清水健的男人不羡慕、不嫉妒、不咬牙切齿地恨!!!
现在,我把他的这本《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》(电子版)免费分享给你,同时,请你记住西门大官人的血泪教训,成功的路上没有捷径,治标不如治本,药补不如深蹲!
《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲:练爆性福男子肌力》(电子版)大概信息见下截图所示:
1、请进入公众号领取,不公开下载链接是因为不想没原则地到处传,本号将长期且只分享合法优质资源,请勿索要其他任何;
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